35岁才知道的10条“反精神内耗”秘籍
遇到困难，立刻求助别瞎想
(资料图片仅供参考)
我们经常在遇到一个陌生的事情的时候产生焦虑，因为不懂，所以担心这件事太麻烦，不知道怎么做。为此苦恼很久。遇到这种问题，第一时间找懂的人去问，大多数时候，会发现：哦原来这么简单。千万不要拖，觉得再等等吧，下周再说吧，不然焦虑和担心会一直持续在你的生活里。大多数时候，我们都在过分忧虑，因为不太懂，想当然的会觉得特别麻烦特别崩溃，自己也会假想出很多坏的结果。但其实在懂的人那里，是一件特别简单的事情。
2.
多读书，多学习
养成用逻辑和理性判断的习惯
读自己日常不看的书。
比如你日常只看小说，那就要逼着自己看看报纸，看各种金融经济历史文化以及与时俱进类的杂志，当你懂的越多，越了解这个世界的运行法则，了解各行各业的知识内容，你的理智和逻辑会占上风，遇到事情就很容易理性分析。
3.
找到“同频”的朋友
人到中年，朋友的定义不再是好吃好玩，关键是“同频”，比志同道合还要合的那种。说话不累，沟通不用小心翼翼。有的人即使没见过面是网友，也能唠的像上辈子的姐妹。有的人一起吃一顿饭，就能锁定未来十年掏心掏肺的互相帮助。
4.
互相帮助才能得到更多
人到中年，很容易互相看不上。表面和颜悦色，背地里互相吐槽。这样的思维很容易把自己逼入一个绝境。时间长了你会发现自己很不快乐，很不幸福，也会变成“否定思维”。
试着换一个思路，与周围的人互相学习，大家互相分享自己的所能和优势，互相帮助，你会发现生活里处处都是资源，远比自己一个人单打独斗厉害的多。学会欣赏别人也会收获别人的欣赏和肯定，生活变得正向而积极。
5.
不要试图改变别人的想法
人到中年才认识到的一件经常做的蠢事，就是努力试图用自己的想法去改变别人，这几乎是不可能的，因此整个过程自己也很不愉快，还容易把关系搞僵。
每个人都是不同的，每个人的成长环境和生活方式也完全不同，但仅仅是不同，没有对错之分。尝试用包容的心态接纳别人与自己的不同，不仅世界变大了，内心也会变得宽广，性格也会变得柔软，对自己的包容度也会增强很多。
让人生变得柔软而平和，是人到中年的必修课。
6.
把家里用不上的垃圾都扔了
当你住在一个非常杂乱的环境的时候，再好的心情也会被弄的乱糟糟。解决内心焦虑的很重要的一件事就是：把家里用不上的垃圾都扔了。平时攒了很多东西：各种纸盒子以为孩子要做手工堆了一地，各种玩具根本不玩但要送人又不让送，凌乱的衣柜里很多衣服并不穿。每几个月收拾一次总能收拾出一堆垃圾，不知道为什么放了那么久看不到。留下自己生活里能用的上的东西，当生活空间变得极简，思绪会跟着变得简单流畅。
7.
远离习惯性打击否定你的人
生活里总有一些朋友，每当你说什么事情的时候，都会习惯性的否定你，打击你，并说出自己的建议和做法。虽然对方的建议也并不一定是对的，但总是被打击被建议会让你逐渐怀疑自己的能力和判断。人很容易关注到别人对自己的否定和批评，并会因此而变得沮丧。
除非你真的觉得对方的建议改变和提升你很多，否则，远离他们。
8.
学会示弱，学会倾听
人到中年，要学会示弱，学会倾听，不要什么都卡咔咔咔的讲出来。学会听听别人的建议和想法，不要着急的表现自己。
9.
不是所有人的忙你都要帮
以前喜欢帮助人，有时候八竿子打不着的忙都会努力的去帮。后来发现，很多人并不会感谢你，可能会认为那都是你应该或者很轻松的事情，甚至还会拉黑你，反而徒增了的郁闷和烦恼。
关注自己和亲人，以及特别近的朋友的忙就可以了。不是所有人的忙都要帮，也不是所有人的事你都要了解。
与自己无关的事情不会多问不多听，关注与自己和未来有关的事情即可，做好自己，先关注好自己的事情。
10.
走出去，停止“反刍”思维
生活里很多焦虑都源自于圈子太小，就很容易掉入自己的小世界里不能自拔。走出去，与别人约个早饭午饭，与朋友聊聊天，你会发现当自己被抽离出来的时候，反刍的思维模式也会减少特别多。
当然，我们也会有很多自己独处的事情，反刍在独处的时候最容易爆发出来。当你意识到自己在反刍的时候，要告诉自己，不要再继续想，停止反刍，停止在一件事情上内耗自己。去做一些别的事情听听歌，浇浇花，让自己从这件事的胡思乱想中抽离出来。
过了35岁，再一次开始喜欢上那些心灵鸡汤，仿佛是一个口气，能带起来你全部的畅想。
也开始认识到，有些人不见面也是朋友，有些人你掏心掏肺的，也换不来坦诚友情。一颗超级爱帮忙的心也开始慢慢收敛，只对自己人好足够了，不是所有人的忙都要帮，关键是帮了也不一定换来信任。开始理解以前不懂的灵修和冥想，身心放松和宁静。生活里的困难容易解决，但思绪的困扰才是最复杂的。
我们大多数人都是被自己叨扰，而非他人他事。
自我克制，自我帮助，自我管理，但焦虑和反刍不断出现在生活里的时候，学会对精神内耗说“停止”，是走向不内耗的第一步。
（本文为旧文重发，已标注过原创）
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